Jessica
Välkommen till fysiopraktorjessica och det funktionella rummet.
Här finner du kurser, program och guider som är byggda och skapade utifrån många års erfarenhet och timmar i studiebänken, men framförallt från alla praktiska timmar hands-on och möten med klienter, grupper och företag.
Mitt mål är enkelt: att hjälpa dig, eller er, att uppnå en så frisk, stark och smärtfri kropp som möjligt, vilket i sin tur ger ett bättre välmående överlag.
Join in!
Så här kan jag hjälpa dig
Oavsett om du letar efter självhjälp, personlig vägledning eller fysisk behandling — jag finns här för dig.
-
Självhjälps Guider
Verktygen du behöver – när du behöver dem Hjälp till självhjälp,...
Hitta din guide
Var har du ont?
Klicka på området där du har besvär — så visar jag guiderna som passar dig.
Axlar
Rygg & hållning
Mage & core
Höft & säte
Knä
Armar & handled
Käke & nervsystem
Vanliga frågor
Allt du behöver veta
Hittar du inte svaret? Skicka ett meddelande så hjälper jag dig.
Behöver jag någon utrustning för att följa guiderna? +
Nej, mina guider är designade för att kunna utföras hemma utan utrustning. Allt du behöver är en yogamatta eller mjukt underlag. Vissa övningar kan göras enklare med en kudde eller ett band, men det är inget krav.
Hur länge har jag tillgång till guiden efter köp? +
Du har livstidstillgång till alla guider du köper. Du kan ladda ner PDF:en och spara den, eller komma tillbaka och titta igen när det passar dig.
Hur vet jag vilken guide som passar mig? +
Använd "Var har du ont?"-guiden ovan för att hitta rätt utifrån vart du har besvär. Är du fortfarande osäker — hör av dig så hjälper jag dig att välja rätt.
Är guiderna baserade på beprövade metoder? +
Ja. Alla mina guider bygger på min utbildning och kliniska erfarenhet som fysiopraktor. Övningarna är beprövade i praktiken med riktiga klienter.
Hur lång tid tar varje pass? +
De flesta övningar tar 10-20 minuter per dag. Du kan enkelt få in dem i din vardag — på morgonen, lunchen eller innan du går och lägger dig.
När börjar jag se resultat? +
Många märker skillnad redan efter 1-2 veckor av regelbunden träning. Riktigt hållbara resultat kommer efter 4-8 veckor. Konsekvens är viktigare än intensitet.
Kan jag följa guiden om jag har en skada eller diagnos? +
Mina guider är designade för vanliga besvär och är generellt säkra. Om du har en specifik diagnos, akut skada eller är osäker rekommenderar jag att du först rådfrågar din läkare eller bokar en personlig konsultation med mig.
Kan jag få återbetalning om guiden inte passar? +
Eftersom guiderna är digitala produkter med omedelbar leverans gäller inte ångerrätt enligt distansavtalslagen. Är du osäker — hör av dig innan köp så hjälper jag dig välja rätt.
Vad mina klienter säger
Riktiga resultat, riktiga människor
Efter 3 veckor med Jessicas hjälp kunde jag äntligen sova på sidan igen utan smärta. Jag hade gett upp hoppet om att det skulle bli bättre. Så glad att jag hittade hit! TACK!
Som småbarnsförälder har jag inte tid med långa pass. Jessicas guide gav mig konkreta övningar på 15 minuter om dagen och känner stor skillnad i ryggen redan efter två veckor.
Jag har testat allt — sjukgymnaster, kiropraktorer, massörer. Jessicas approach var den första som faktiskt gav bestående resultat. Hon förklarar varför, inte bara vad.